Köpa vitamin B-komplex - vad du behöver veta!

B-vitaminkomplexet är en grupp naturliga föreningar som är viktiga för hur kroppen producerar energi från kosten. Varje enskilt B-vitamin är inblandat i en rad viktiga metaboliska processer som människokroppen inte skulle kunna fungera utan.

Innan du köper ett B-vitaminkomplex kan du läsa här vad du bör tänka på. Du kommer att märka att det finns olika produkter, till exempel tabletter, kapslar, ampuller, pulver, brustabletter, droppar och sprutor.

Vad kan B-vitaminkomplexet göra för dig?

• Energi och hälsa: Forskning visar att B-vitaminkomplexet är särskilt viktigt för vår hälsa. B-vitamin ökar energin, stöder muskelfunktionen, främjar ett sunt immunförsvar, stöder hjärt- och kärlsystemet och är viktigt för vacker hud och starkt hår.
• Inre lugn och ro: De som ständigt är stressade behöver mycket B-vitamin. Det lugnar nerverna, ökar den mentala energin och hjälper dem att lättare klara av den dagliga stressen.
• Minne och koncentration: I flera studier kunde ett samband med en minskad kognitiv förmåga påvisas med en lägre koncentration av B-vitaminer, vilket till exempel kan observeras med en uttalad glömska.

Köpa B-vitamin - vad ska du tänka på?

På grund av det stora utbudet av olika produkter är det inte lätt att välja ett B-vitaminkomplex. Här informerar vi dig om de kriterier som du bör tänka på innan du köper ett B-vitaminpreparat.

1. Produkter och doseringsformer
2. Ingredienser och dosering
3. Biotillgänglighet och bioaktivitet
4. Intag och tolerans
5. Tillsatser och allergener
6. Förhållandet mellan pris och effektivitet
7. Tillfredsställelsegaranti

Produkter och doseringsformer

B-vitaminkomplexprodukter erbjuds som tabletter, kapslar, pulver, brustabletter, droppar och sprutor. Det är effektivt i alla dessa doseringsformer. Här är fördelarna och nackdelarna med de viktigaste preparaten.

• B-vitamin tabletter

B-vitaminkomplextabletter kan tillverkas billigt i stora mängder. Därför erbjuds de främst av discounters eller andra lågprisleverantörer.

Dessa har dock den nackdelen att de ofta är svåra att svälja och innehåller många oönskade tabletthjälpmedel, till exempel magnesiumstearat, kiseldioxid, sackaros, laktos, mikrokristallin cellulosa, talk, färgämnen, ytbehandlingsmedel osv.

Om du tar B-vitamin regelbundet bör du se till att preparatet innehåller så få tillsatser och sekundära ämnen som möjligt. Vid långvarigt intag förbrukar man nämligen avsevärda mängder av dessa oönskade sekundära hjälpämnen.

B-vitamintabletter måste dessutom pressas under högt tryck för att inte falla sönder. En undersökning i USA har visat att mycket hårda tabletter ofta inte löses upp helt i matsmältningskanalen. Man bör därför undvika B-vitamintabletter. Vi rekommenderar kapslar eftersom de inte har några av dessa nackdelar.

• B-vitamin-komplex kapslar

B-vitaminkapslar är löst fyllda med pulver och till skillnad från tabletter pressas de inte under högt tryck eller med hjälp av tabletthjälpmedel. De löses upp helt i magen inom några minuter och garanterar därmed ett snabbt upptag av de B-vitaminer de innehåller.

Tillsatser kan till stor del tas bort under produktionen. Kapslarna är lämpliga för professionellt bruk och rekommenderas av terapeuter.

Personer som är känsliga för tillsatser bör definitivt välja kapslar. B-vitaminkapslarna kan också dras isär för att blanda pulvret i vätskor eller livsmedel.

B-vitaminkapslar är också mycket lättare att svälja än tabletter. Detta gäller även om kapseln är större än tabletten.

• B-vitamin-komplex ampuller

Enskilda B-vitaminer erbjuds också som drickampuller eller för injektion via en spruta. Injektion via en spruta är vanligtvis bara nödvändigt för att snabbt kompensera för en massiv brist. Därefter bör du byta till en annan doseringsform för att hålla B-vitaminnivån i det optimala intervallet.

B-vitaminampuller för drickning innehåller oftast bara B12-vitamin. De är idealiska för personer som inte vill svälja tabletter eller kapslar.

Liksom alla andra flytande former innehåller de nästan alltid konserveringsmedel, sötningsmedel, aromer, stabiliseringsmedel eller andra oönskade tillsatser för att förbättra smaken och göra preparatet hållbart. I motsats till kapslar eller tabletter har B-vitaminampuller ett dåligt förhållande mellan pris och prestanda.

• B-vitamin-komplex pulver

B-vitaminpulver kan lösas upp i vätskor och är perfekt för personer som inte vill svälja tabletter eller kapslar. B-vitaminpulver kan innehålla sötningsmedel, aromer eller andra oönskade tillsatser för att förbättra smaken.

Doseringen i pulverform är inte lika exakt som med kapslar, vilket är anledningen till att experter avråder från det. Detta gäller även om en mätsked medföljer. B-vitaminer har också en ganska obehaglig smak som många människor inte tål.

• B-vitamin i form av brustabletter

Brustabletter med B-vitaminkomplex löses upp i ett glas vatten, vilket innebär att B-vitaminerna är omedelbart tillgängliga. De erbjuds främst av discounters eftersom de är mycket billiga att tillverka. De innehåller nästan alltid sötningsmedel, artificiella aromer och andra oönskade tillsatser. Många tycker också att smaken är obehaglig konstgjord.

• B-vitamin-komplex droppar

B-vitamindroppar innehåller B-vitaminkomplexet i flytande form, vilket innebär att de kan absorberas omedelbart. De föredras av personer som inte vill svälja tabletter eller kapslar.

Eftersom B-vitaminerna snabbt bryts ner i vätskor måste konserveringsmedel och stabilisatorer tillsättas i B-vitamindropparna för att de ska förbli stabila och hålla länge. För att förbättra smaken innehåller de ofta konstgjorda sötningsmedel, aromer eller andra oönskade tillsatser.

Ingredienser och dosering

B-vitaminkomplexpreparat finns i låga doser för förebyggande åtgärder eller i höga doser för behandling av befintlig brist. Under alla omständigheter bör det innehålla alla 8 B-vitaminer i en rimlig dosering.

Det är också viktigt att B2- och B6-vitaminet inte doseras för högt, eftersom biverkningar kan uppstå vid långvarig användning av dessa vitaminer.

Biotillgänglighet och bioaktivitet

Eftersom B-vitaminerna är vattenlösliga vitaminer har de i allmänhet mycket god biotillgänglighet och absorberas väl av kroppen. När du köper ett B-vitaminpreparat bör du dock se till att så många B-vitaminer som möjligt finns i aktiverad form.

Dessa naturliga former av koenzym behöver inte längre omvandlas av kroppen och har därför en snabbare och bättre effekt. De naturliga koenzym-formerna omfattar till exempel riboflavin-5-fosfat, pyridoxal-5-fosfat, D-biotin, 5-metyltetrahydrofolat, metylkobalamin, adenosylkobalamin.

Intag och tolerans

B-vitaminkomplexet tolereras i allmänhet väl när det tas efter en måltid. På så sätt absorberas B-vitaminerna också optimalt och tillförs ämnesomsättningen.

Den bästa tiden på dagen är efter frukost eller lunch, eftersom B-vitaminerna kan ha en uppiggande effekt och kan göra det svårt för vissa personer att somna på kvällen.

När du tar kapslar eller tabletter ska du alltid se till att du dricker tillräckligt med vatten. Vätskan hjälper också B-vitaminerna att absorberas optimalt av kroppen.

Tillsatser och allergener

I princip ska kosttillskott alltid innehålla så få oönskade tillsatser som möjligt. Idealet är ett B-vitaminkomplex som inte innehåller några tabletter, färgämnen, konserveringsmedel, magnesiumstearat eller allergener som soja, gluten och laktos.

Det är viktigt för veganer att kapslarna inte är gjorda av gelatin eller innehåller andra animaliska råvaror.

Förhållande mellan pris och effektivitet

Dosering och sammansättning, kvaliteten på de B-vitaminer som ingår, användningen av aktiverade B-vitaminformer, avsaknaden av oönskade tillsatser, doseringsformen har en direkt inverkan på priset.

Därför tyder påfallande låga priser på att man har sparat på kvaliteten. Tänk på att förpackning och bearbetning är fasta kostnader. Därför kan en tillverkare bara erbjuda produkter till mycket rimliga priser om han kompromissar med ingrediensernas kvalitet.

Tillfredsställelsegaranti

Kosttillskott och B-vitaminer är säkra upp till en viss dos och tolereras vanligtvis mycket väl. Även om produkten är av högsta kvalitet kan vissa personer uppleva intolerans. I det här fallet är det en fördel om du köper från en leverantör som erbjuder en nöjdhetsgaranti.

Frågor och svar om B-vitamin

Du kanske också är intresserad av dessa frågor.

Hur snabbt fungerar ett B-vitamin komplex?

B-vitaminer verkar i princip omedelbart efter det första intaget. Du känner denna effekt först när en brist på ett visst B-vitamin är balanserad. Om det inte finns någon brist, som med andra vitaminer, kommer du inte att märka någon direkt förändring. B-vitaminerna verkar även i detta fall och förhindrar en brist.

För vem är B-vitamin komplex särskilt viktigt?

• Personer med B-vitaminbrist
• Gravida och ammande kvinnor
• Seniorer
• Människor som är stressade
• Yrkesidrottare och amatöridrottare
• Vegetarianer och veganer
• Personer som lider av ständig trötthet
• Personer med problem med hår- och nageltillväxt
• Rökare
• Alkoholister

Hur länge ska jag ta B-vitaminer?

Detta beror helt på dina levnadsförhållanden och dina matvanor. Vid näringsfattig kost och hög stress bör du ta B-vitaminer på lång sikt utan avbrott, eftersom de är avgörande för att bibehålla hälsan. Ta B-vitaminer åtminstone tills en brist är balanserad.