Så får du mer energi

Vissa människor har naturligt mycket energi, medan andra får kämpa för att starta dagen på grund av låg energi – eller har inte tillräckligt med energi för att ta sig igenom dagen. Skulle du också behöva lite mer energi? Här får du några bra tips och råd. 

Energi hela dagen lång: Så här gör du

Vill du ta dig igenom dagen full av energi? Det vill vi väl alla. Här är våra fem bästa tips för att få till det. Och det första tipset är: tryck inte på snoozeknappen!

1. Snooza inte!

När larmet startar! Gå upp direkt och tryck inte på "snooze"-knappen på väckarklockan/mobilen. En extra liten blund gör dig bara mer dåsig, och det är inte bra för din kropp. Dessutom måste du stressa om du går upp för sent. Så, när larmet går - Räkna ner: 3,2,1... gå upp!

2. Träna först

Gör det till en god vana att röra på dig lite när du har gått upp. Några övningar, yogans solhälsning, kanske en promenad runt kvarteret eller en halvtimmes träning. Det sätter omedelbart igång din cirkulation och gör att du verkligen vaknar till.

3. God och näringsrik mat

Hälsosamma måltider ger kroppen energi. Hälsosam mat ger vitaminer och mineraler som stödjer kroppens energiförsörjning. Får du inte alltid till att äta nyttigt? En multivitamin kan vara en bra idé. Till exempel med vitamin B1, som aktiverar den naturliga energin i din kropp, och vitamin B6, som bidrar till normal energiomsättning.

4. Aktiva pauser

Har du ett stillasittande jobb? Eller sitter du mycket under dagarna? Ta en paus så ofta som möjligt! Res dig, ta ett glas vatten, besök en kollega eller ta en kort promenad. Att regelbundet sträcka på benen håller kropp och själ i aktivitet.

5. Drick mycket

Om du dricker för lite kan du känna dig lite dåsig eller få huvudvärk. Drick tillräckligt: ​​minst 1,5 till 2 liter per dag!

Om du följer dessa god råd är chansen stor att du får mer energi i vardagen. Annars finns det även en rad kosttillskott som bidrar till att stödja energiomsättningen och reducerar trötthet och utmattning.