Fri frakt över 300 kr
100 dagars öppet köp
Snabb leverans
VitaminExpress
I en hektisk vardag där energi ofta är en bristvara är det viktigt att förstå hur vi kan öka våra energinivåer för att möta dagliga utmaningar. I Sverige uppger över 60 % av befolkningen att de upplever perioder med låg energi inom loppet av veckan. Den goda nyheten är att det finns ett antal effektiva och enkla saker du kan göra som kan bidra till att öka dina energinivåer och förbättra din livskvalitet. Från kost och träning till sömn och avkoppling, kommer den här artikeln att utforska en rad praktiska metoder för att utvinna mer energi och leva livet med max kraft.
Vissa människor har naturligt mycket energi, medan andra får kämpa för att starta dagen på grund av låg energi – eller har inte tillräckligt med energi för att ta sig igenom dagen. Skulle du också behöva lite mer energi? Här får du några bra tips och råd.
Vill du ta dig igenom dagen full av energi? Det vill vi väl alla. Här är våra fem bästa tips för att få till det. Och det första tipset är: tryck inte på snoozeknappen!
När larmet startar! Gå upp direkt och tryck inte på "snooze"-knappen på väckarklockan/mobilen. En extra liten blund gör dig bara mer dåsig, och det är inte bra för din kropp. Dessutom måste du stressa om du går upp för sent. Så, när larmet går - Räkna ner: 3,2,1... gå upp!
Gör det till en god vana att röra på dig lite när du har gått upp. Några övningar, yogans solhälsning, kanske en promenad runt kvarteret eller en halvtimmes träning. Det sätter omedelbart igång din cirkulation och gör att du verkligen vaknar till.
Hälsosamma måltider ger kroppen energi. Hälsosam mat ger vitaminer och mineraler som stödjer kroppens energiförsörjning. Får du inte alltid till att äta nyttigt? En multivitamin kan vara en bra idé. Till exempel med vitamin B1, som aktiverar den naturliga energin i din kropp, och vitamin B6, som bidrar till normal energiomsättning.
Har du ett stillasittande jobb? Eller sitter du mycket under dagarna? Ta en paus så ofta som möjligt! Res dig, ta ett glas vatten, besök en kollega eller ta en kort promenad. Att regelbundet sträcka på benen håller kropp och själ i aktivitet.
Om du dricker för lite kan du känna dig lite dåsig eller få huvudvärk. Drick tillräckligt: minst 1,5 till 2 liter per dag!
Om du följer dessa god råd är chansen stor att du får mer energi i vardagen. Annars finns det även en rad kosttillskott som bidrar till att stödja energiomsättningen och reducerar trötthet och utmattning.
Rekommenderade produkter
Relaterade bloggar
Magnesium: Varför är det viktigt?
Magnesium är inte bara en vanlig mineral - det är nyckeln till över 300 viktiga processer i vår kropp. Från att stödja muskelfunktionen till att öka energinivåerna spelar magnesium en oumbärlig roll för hur våra kroppar fungerar. Men vad betyder egentligen dessa "enzymatiska processer" för dig? Tänk på dem som kroppens inre maskineri som förvandlar mat till bränsle. Låt oss dyka djupare ner i magnesiumets mystiska värld och ta reda på varför det är så viktigt för kroppen.
Magnesium: Topp 5 livsmedel
Vitaminer, mineraler och spårämnen utgör grunden för vår allmänna hälsa. Brist på dessa viktiga näringsämnen kan leda till ett antal allvarliga hälsoproblem.
Det kan ofta vara en utmaning att få i sig tillräckliga mängder vitaminer och mineraler endast genom den dagliga kosten. Som ett resultat av detta rekommenderar ett ökande antal nutritionister att inkludera en multivitamin- och mineralkapsel av hög kvalitet som en daglig rutin.
Ett mineral som förtjänar särskild uppmärksamhet i detta sammanhang är magnesium. Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna för kroppens funktion, eftersom det spelar en avgörande roll i över 300 biokemiska reaktioner. Detta mineral är involverat i regleringen av nervfunktion, muskelkontraktion, proteinsyntes och benhälsa.
Brist på magnesium kan resultera i symtom som muskelspänningar, lindriga kramper, nedsatt immunförsvar och minskade energinivåer. Det kan också påverka det kardiovaskulära systemet negativt. Med tanke på vikten av magnesium kan det vara svårt att täcka det dagliga behovet enbart genom kosten, särskilt för dem med specifika kostrestriktioner.
Vitamin K2 - viktigt för kroppen
Av alla essentiella vitaminer för kroppen får K2 ofta mindre uppmärksamhet jämfört med sina mer kända syskon. Ändå spelar detta underskattade näringsämne en avgörande roll för att upprätthålla hälsa och välbefinnande.
Vitamin K2, vetenskapligt känt som menakinon, är ett fettlösligt vitamin som främst bidrar till normal blodkoagulering, men fördelarna slutar inte där. I den här artikeln kommer vi att utforska K2-världen, avslöja dess källor, funktioner och de många hälsofördelarna som är förknippade med K2-tillskott.
