Fri frakt över 300 kr
100 dagars öppet köp
Snabb leverans
Många tar kosttillskott dagligen, och därför kan det vara bra att veta rätt tidpunkt att ta detta kosttillskott. Vissa kosttillskott bör tas i samband med måltid, medan andra fungerar bättre vid en annan tidpunkt. Och vilka näringsämnen kan du tryggt kombinera med varandra? I den här artikeln ger vi dig nyttig information.
Det finns en rad rekommendationer som kan hjälpa dig med att ta kosttillskott. Vi förklarar intaget av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.
Det finns 13 olika vitaminer, uppdelade i fettlösliga (A, D, E och K) och vattenlösliga (B-vitaminer och C).
Vitaminerna A, D, E och K bör tas i samband med måltid, eftersom maten alltid innehåller lite fett. Då kommer kroppen också att kunna ta tillgodogöra sig vitaminerna på bästa möjliga sätt. Det spelar ingen roll om det är till frukost, lunch eller middag.
För de andra vattenlösliga vitaminerna, särskilt de i tablettform, är det lämpligt att ta dem med lite vatten, gärna tillsammans med en måltid. På så sätt hjälper du kroppen att ta upp vitaminerna bättre.
Förutom vitaminer innehåller en tablett även hjälpämnen. Genom att ta tillskottet med en måltid blandas dessa hjälpämnen med maten. De får också hjälp av enzymer och matsmältningsjuicer, som är viktiga för en god matsmältning. Detta gör att tabletten smälts bättre. Om du bara tar tillskottet med vatten kanske tabletten inte smälts och tas upp i kroppen i samma utsträckning.
När det gäller kapslar, tabletter utan legering, tuggtabletter eller pastiller frigörs substanserna utan att tillskottet behöver blandas med mat. Du kan bara ta dessa med vatten, så länge det är vattenlösliga vitaminer.
Mineraler absorberas bäst med vatten. Det är därför lämpligt att ta dem tillsammans med lite vatten, gärna i samband med en måltid. Detta gäller särskilt om kosttillskottet innehåller hjälpämnen.
Förutom vitaminer och mineraler finns det även andra näringsämnen, såsom omega-3-fettsyror, probiotika, fibrer samt växt- och örtextrakt. För många av dessa finns även specifika rekommendationer gällande intag.
Vissa näringsämnen fungerar bättre tillsammans. Här är några bra kombinationer:
Probiotika består av levande bakterier som blir en del av tarmfloran. För att nå tarmen levande är det viktigt att bakterierna inte blir kvar i magsäcken för länge. Eftersom magen bland annat utsöndrar saltsyra kan bakterierna bara överleva där en kort tid. Vi rekommenderar därför att ta probiotika på fastande mage, till exempel en halvtimme före frukost eller på kvällen före sänggåendet. Detta säkerställer att de når tarmen snabbare, istället för att blandas med magsaften tillsammans med måltiden i magen. Prebiotika är speciella kostfibrer som fungerar som föda för bakterierna. Att ta dessa tillsammans med probiotika kan öka effekten.
Vår storsäljare Probaflor är skyddad i en magsaftresistent kapsel, som skyddar bakterierna från magsyra. Kapseln är designad för att föra näringsämnena förbi magen, så att den kan lösas upp i tunntarmen.
Lectinect IBS PRO är speciellt utvecklad för att lindra symtom på irritabel tarm. Eftersom dessa kapslar är magsaftresistenta är det viktigt att inte öppna eller bita i kapslarna, så att ingredienserna säkert kan nå tarmen. Därför bör Lectinect IBS PRO tas under eller efter en måltid tillsammans med lite vatten.
Omega-3-fettsyror och multivitaminer kan orsaka halsbränna och sura uppstötningar, vilket kan lämna en otäck smak i munnen. För att förhindra detta rekommenderar vi att du tar Omega-3-fettsyror och multivitaminer i samband med en måltid tillsammans med vatten. Ta inte kapslarna på fastande mage eller i kombination med en varm dryck, eftersom detta kan leda till sura uppstötningar snabbare.
I VitaminExpress sortiment hittar du Omega-3 fettsyror i
och såklart våra Omega-3 produkter:
Kosttillskott med växter eller örtextrakt bör vanligtvis tas före eller under en måltid med lite vatten. I vissa sällsynta fall kan intag av växt- och örtextrakt orsaka magsmärtor om det tas på fastande mage.
Näringsämnet Q10 är känt för att tas upp bättre i kroppen tillsammans med mat som innehåller en del fett. Det är därför bäst att ta detta i samband med en måltid tillsammans med lite vatten.
Det beror på vilket vitamin eller mineral det gäller. Var och en av dem har unika egenskaper som avgör när de bör tas. Att välja rätt tidpunkt att ta ett kosttillskott kan förbättra deras effektivitet.
Vissa näringsämnen fungerar bättre när de tas tillsammans med andra. Här är några exempel:
Järn och C-vitamin går bra ihop. Genom att kombinera järn med C-vitamin kan järnupptaget i kroppen förbättras avsevärt. Ät till exempel färsk frukt som kiwi eller jordgubbar till frukost, eller ta det med lite apelsin- eller citronjuice. Iron Bisglycinate Chelate är en produkt som innehåller både järn och C-vitamin för optimalt upptag. Kom ihåg att ta järntillskott på fastande mage och undvik att kombinera dem med kaffe eller te.
D-vitamin bidrar till upptaget av kalcium i kroppen. Vi har därför tillsatt D-vitamin i NaturaMed Pharma-tillskottet K2 Extra.
B-vitaminer samverkar och är delvis beroende av varandra för att ha en gynnsam effekt i kroppen. Det finns åtta olika B-vitaminer och Vitality Vitamin B-Complex innehåller dem alla. Alla åtta är viktiga för att frigöra energi från maten.
Vissa läkemedel fungerar dåligt i kombination med vissa näringsämnen eller så påverkar de upptaget av vitaminer i kroppen. Därför är det alltid klokt att rådfråga en läkare om användningen av kosttillskott. Läkaren kan också ge råd om användning av kosttillskott i kombination med medicin.
Som kosttillskottsleverantör får vi inte uttala oss om medicinska tillstånd och vi är skyldiga att hänvisa dig till läkare eller medicinsk specialist för sådana frågor.
Kom ihåg att en konsultation med hälsopersonal alltid är viktig innan du tar nya kosttillskott. Tillsammans kan ni hitta de bästa lösningarna för din hälsa och ditt välmående.
Vi hoppas att denna vägledning kan hjälpa dig att använda dina kosttillskott på rätt sätt för att få bästa möjliga resultat. Om du fortfarande är tveksam eller har några frågor, vänligen kontakta vår kundservice.
Kom ihåg att god hälsa är en viktig del av ett bra liv!
