Att köpa D-vitamin - vad är viktigt?

Till skillnad från vad namnet antyder är D-vitamin faktiskt inte ett vitamin, utan snarare ett hormon. Med tillräcklig solexponering kan kroppen producera detta hormon i tillräckliga mängder. Men vår vardag tillåter knappast längre och framför allt inte dagliga vistelser i solen. Särskilt på vintern är solexponeringen i de västerländska industriländerna inte tillräcklig för att uppnå en tillräckligt hög nivå av D-vitamin. Därför kan det vara användbart att ersätta D-vitamin.

För ytterligare information om regeringens rekommendation se

 https://www.nutraingredients.com/Article/2020/10/16/UK-gov-urges-vit-D-supplementation-in-fight-against-Covid-19 

 https://www.theguardian.com/world/2020/nov/14/covid-uk-government-requests-guidance-on-vitamin-d-use 

Vad kan D-vitamin göra för dig?

Oavsett om du köper D-vitamin 20000, D-vitamin 10000 IU eller D-vitamin 2000 IU - det vitala ämnet kan ha en positiv effekt på olika processer i kroppen.

-->

För mer information se:

 https://www.nutraingredients.com/Article/2020/12/21/Experts-send-Vitamin-D-and-Covid-19-open-letter-to-world-s-governments 

 https://www.nutraingredients.com/Article/2020/11/04/Study-Elderly-patients-previously-on-vitamin-D3-supplements-more-likely-to-survive-COVID-19 

 https://www.nutraingredients.com/Article/2020/10/09/Review-suggests-vitamin-K-as-potential-missing-link-in-COVID-19 

• Stabilitet och rörlighet: Vitamin D spelar en roll i uppbyggnaden av ben och leder. Friska ben och leder är i sin tur en förutsättning för rörlighet, flexibilitet och stabilitet. D-vitamin är ansvarig för att kalcium tas upp från tarmen och lagras i skelettet. På så sätt kan hormonet aktivt stödja benhälsan.
• Starka försvar: Ett friskt och fungerande immunförsvar är en grundförutsättning för ett liv som är livskraftigt. D-vitamin kan bidra till att kroppens försvarssystem fungerar normalt. Framför allt finns det en modulerande effekt. Detta innebär att en alltför stark försvarsreaktion kan dämpas. D-vitamin kan å andra sidan stödja ett svagt immunförsvar i kampen mot virus, bakterier och andra patogener.
• Koncentration och prestation: Studier visar att personer med en hög nivå av D-vitamin kan koncentrera sig bättre än personer som har mindre D-vitamin i blodet. Du kan alltså aktivt stödja din mentala prestationsförmåga med D-vitamin.
• Cellhälsa: Billioner av celler finns i våra kroppar. Det är viktigt för vår hälsa och vårt välbefinnande att dessa celler fungerar och inte förändras. D-vitamin kan ge ett viktigt bidrag till vår cellhälsa.

Vad ska du tänka på när du köper D-vitamin?

Om du vill köpa D3-vitamin kommer du att upptäcka att utbudet av kosttillskott är stort. Vi berättar vad du bör tänka på när du köper.

1. Produkter och doseringsformer
2. Varianter av vitamin D
3. Dosering och ingredienser
4. Tillämpning och tolerans
5. Tillsatser och allergener
6. Pris-prestandaförhållande
7. Tillfredsställelsegaranti

Produkter och doseringsformer

Du kan köpa D-vitamindroppar eller välja en annan doseringsform, t.ex. tabletter eller kapslar. Vi förklarar de viktigaste fördelarna och nackdelarna.

• D-vitamin droppar

De flytande dropparna består oftast av D-vitamin och bärarolja. Solrosolja eller olivolja kan fungera som en bärarolja. D-vitamindroppar är mycket produktiva. Ofta räcker det med en droppe som daglig dos för att täcka behovet. Men dropparna har ännu fler fördelar. D-vitamin är fettlösligt. Det betyder att det endast kan absorberas av kroppen tillsammans med fett. Dropparna är en oljig lösning för att säkerställa optimal absorption. Barn och även spädbarn kan lätt ta droppar.

• Kapslar med D-vitamin

D-vitaminkapslar består av ett kapselskal och D-vitamin löst i olja. Liksom dropparna ger oljan ett bättre upptag i tarmen.

• Köp tabletter och sugtabletter med D-vitamin

D-vitamin finns också i tablettform. Precis som med droppar eller kapslar kan du köpa D-vitamin 20000 IE, D-vitamin 10000 IE och andra doser. Tabletterna är smaklösa och kan doseras enkelt och säkert. Det finns också sugtabletter för barn och ungdomar som ännu inte kan svälja tabletter.

• Varianter av vitamin D

Man kan göra en grundläggande åtskillnad mellan vitamin D3 och vitamin D2. En annan viktig skillnad kan göras mellan vegetabiliskt D-vitamin och D-vitamin av animaliskt ursprung.

D-vitamin finns i två olika former i maten. Medan växtbaserade livsmedel huvudsakligen innehåller D2-vitamin, innehåller animaliska produkter oftast D3-vitamin. Kroppen kan använda båda formerna, men biotillgängligheten är högre med D3-vitamin. Denna form motsvarar också det vitamin som kroppen själv producerar.

D2-vitamin var länge särskilt populärt som kosttillskott för veganer och vegetarianer, eftersom motsvarande preparat tillverkas av vegetabiliska ämnen. Lanolin och andra animaliska fetter används främst för att framställa D3-vitamin. Nu finns det dock även växtbaserat D3-vitamin. Den utvinns ur en typ av lav och lämpar sig därför väl för personer som vill slippa animaliska produkter.

Dosering av D-vitamin

Doseringsrekommendationerna för D-vitamin skiljer sig i vissa fall avsevärt åt. Det tyska näringslivssällskapet (DGE) rekommenderar till exempel ett intag på 800 IE per dag i avsaknad av solljus. Enligt olika experter på D-vitamin är denna dos dock endast tillräcklig för att uppfylla minimikraven och för att skydda mot vitaminbristsjukdomar, t.ex. rakitis. För att upprätthålla en optimal nivå på lång sikt rekommenderar experter en daglig dos på 5000 IE i genomsnitt vid en kroppsvikt på 70 kg.

Hur mycket D-vitamin du behöver ta per dag beror på vilket preparat du tar. Om du köper D-vitamin 50000 kan det räcka med en tablett i veckan. Om du däremot köper D-vitamin 4000 IE bör du ta kosttillskottet dagligen. I princip rekommenderas ett dagligt intag. D-vitamin har en ganska kort halveringstid, så D-vitaminbrist kan uppstå i kroppen vid höga doser varje vecka trots tillskott.

Tillämpning och tolerans

D-vitamin är ett endogent hormon och tolereras vanligtvis väl. Inga biverkningar är kända för en daglig dos på upp till 5000 IE. Vid ett mycket högt intag under en längre tid kan en överdosering med symtom som illamående, kräkningar, diarré eller till och med medvetandeförlust inträffa.

För att D-vitaminets effekter ska kunna utnyttjas optimalt rekommenderas en kombination av D-vitamin och K2-vitamin. Det finns kombinationspreparat så att du kan dra nytta av synergieffekterna av de två vitaminerna utan att äta dem.

Tillsatser och allergener

Oavsett om du köper tabletter eller olja ska du se till att det valda kosttillskottet är fritt från tillsatser som konserveringsmedel och färgämnen.

Det finns ingen allergi mot D-vitamin, eftersom det är ett livsnödvändigt ämne som också förekommer naturligt i kroppen. Därför beror intoleransreaktioner oftast på tillsatser i kosttillskottet.

Pris-prestandaförhållande

Ett lågt pris bör inte vara den avgörande faktorn för ett köpbeslut. Billiga preparat är ofta mycket lågt doserade. För att uppnå en tillräckligt hög nivå av D-vitamin måste du ta en högre dos. Det förment billiga priset sätts snabbt i perspektiv. Om du köper D-vitamin på nätet kan du helt enkelt göra en prisjämförelse och du kommer att upptäcka att det finns preparat med ett mycket bra pris-prestandaförhållande.

Tillfredsställelsegaranti

D-vitamin tolereras i allmänhet väl. Du har fortfarande en fördel om du beställer från en återförsäljare med nöjdhetsgaranti. Vid intolerans eller om du inte är nöjd kan du enkelt returnera produkten och få pengarna tillbaka.

Frågor och svar om att köpa D-vitamin

Du kanske också är intresserad av dessa frågor och svar om att köpa D-vitamin.

Var kan du köpa D-vitamin?

Du kan enkelt köpa D-vitamin på nätet. Det finns också ett begränsat utbud av kosttillskott på apoteket eller i apoteket.

För vem är D-vitamin lämpligt som kosttillskott?

När huden utsätts för UV-strålning kan en ung vuxen person under optimala förhållanden producera upp till 20 000 IE D3-vitamin på 30 minuter. Dessa idealiska förhållanden finns bara på sommaren i de västerländska industriländerna. På vintern är dock solstrålarnas vinkel för platt, vilket gör att kroppen inte kan producera tillräckligt med D3-vitamin. Detta leder till att många människor lider av brist, särskilt under vintermånaderna. Vår mat innehåller dessutom sällan mycket D-vitamin.

Enligt uttalanden från DGE (German Society for Nutrition) lider upp till 60 procent av befolkningen i Tyskland av D-vitaminbrist. D-vitamin är därför lämpligt som kosttillskott för alla människor som vill bidra aktivt till sin hälsa och sitt välbefinnande. Gravida och ammande kvinnor har också ett ökat behov och bör vara särskilt uppmärksamma på en god tillförsel av det livsviktiga ämnet.