C-vitamin är säkert en av de mest kända, om inte den mest kända vitala substansen. Dessutom har C-vitamin undersökts mycket väl, så att många hälsofördelar är kända och vetenskapligt bevisade. Brist på C-vitamin kan få långtgående konsekvenser. Blödning i slemhinnorna och muskelsmärta är några av de möjliga symtomen på brist. Det kan vara bra att ta kosttillskott för att förebygga eller motverka brist.
C-vitamin är ett mångsidigt vitamin med många olika uppgifter. Följaktligen är dess användningsområden breda.
Om du vill köpa högdos C-vitamin finns det ett stort utbud av kosttillskott. Vi berättar vad du verkligen bör tänka på om du vill köpa naturligt C-vitaminpulver.
Du kan köpa C-vitaminpulver eller tabletter. Kapslar finns också tillgängliga. Vi förklarar de viktigaste fördelarna och nackdelarna med de enskilda doseringsformerna.
Liksom de flesta doseringsformer finns C-vitaminpulver också som en naturlig och syntetisk variant. Du kan helt enkelt röra om pulvret i vatten och sedan dricka det som en uppfriskande dryck. Naturligtvis kan du också tillsätta C-vitaminpulver i andra drycker eller rätter, t.ex. yoghurt. Mängden C-vitamin per skopa bör vara standardiserad för varje pulver så att du enkelt och säkert kan dosera pulvret. C-vitaminpulver är särskilt lämpligt för personer som inte vill svälja kapslar eller tabletter.
C-vitamintabletter består av komprimerat C-vitaminpulver. Tabletterna har också ett standardiserat innehåll av aktiva ingredienser. De passar bra när du är på språng eller på resande fot.
C-vitaminkapslar innehåller C-vitaminpulver i ett kapselskal. Kapslarna kan doseras och tas lika enkelt som tabletterna. Kapslar med ett växtbaserat kapselskal är också lämpliga för vegetarianer och veganer.
När det gäller C-vitamin kan man göra en grundläggande skillnad mellan en naturlig och en syntetisk form. Naturligt C-vitamin fås bland annat från amla-bär eller från acerola-körsbär. I bästa fall är utvinningen skonsam med rent vatten. Syntetiskt C-vitamin framställs i laboratoriet från utgångssubstansen D-glukos. Hittills har det varit kontroversiellt om naturligt C-vitamin har en högre biotillgänglighet för människor. Den naturliga varianten har dock en avgörande fördel: Till skillnad från syntetiskt C-vitamin är det inte ett isolerat vitalt ämne. Ett högkvalitativt kosttillskott med naturligt C-vitamin innehåller också värdefulla fytokemikalier som kan stödja vitaminets effekter.
För att förebygga symtom på brist rekommenderar German Nutrition Society ett intag av 20-155 mg C-vitamin per dag, beroende på ålder och kön. Tänk dock på att för en frisk person är denna dos endast tillräcklig för att förhindra allvarligare bristsymptom. Experter rekommenderar därför en daglig dos på 200-400 mg C-vitamin.
C-vitamin har låg toxicitet och ger få biverkningar även i högre doser. Möjliga biverkningar eller tecken på överdosering är illamående, kräkningar, huvudvärk eller diarré.
C-vitamin kan främja absorptionen av andra näringsämnen. Detta gäller särskilt järn. Om du lider av järnbrist eller vill förebygga järnbrist kan det vara klokt att ta järn och C-vitamin i kombination.
När du väljer kosttillskott bör du se till att du köper rent C-vitaminpulver eller en annan doseringsform utan onödiga tillsatser. Ett näringstillskott av hög kvalitet ska vara fritt från konserveringsmedel och färgämnen. Potentiella allergener som soja, vete och skaldjur bör inte heller ingå.
Allergi mot askorbinsyra förekommer ganska ofta. En allergisk reaktion orsakar klåda i halsen eller tungan, pustler eller svullnad av läppar och tunga. Matsmältningsbesvär kan också vara ett tecken på allergi. Om du är känd för att ha en allergisk reaktion mot C-vitamin bör du avstå från att ta kosttillskott.
När du köper naturligt C-vitaminpulver eller tabletter ska du inte bara vara uppmärksam på priset. Billiga preparat är ofta i mycket låga doser och innehåller oftast syntetiskt C-vitamin. En prisjämförelse kan löna sig. För du kan köpa rent C-vitamin med ett bra pris-prestandaförhållande, särskilt på Internet.
C-vitamin tolereras i allmänhet väl. Intoleransreaktioner kan dock också förekomma med högkvalitativa preparat. Du tar ingen risk om du beställer ditt kosttillskott från en återförsäljare med nöjdhetsgaranti. Om du inte tål preparatet eller är missnöjd kan du returnera det och få pengarna tillbaka.
Du kanske också är intresserad av dessa frågor och svar om att köpa C-vitamin.
Du kan köpa C-vitamin på apoteket eller på ett apotek. Du kan också köpa högdos C-vitamin på nätet.
C-vitamin som kosttillskott är lämpligt för alla människor som aktivt vill bidra till sin hälsa och sitt välbefinnande. Särskilt med en obalanserad kost kan behovet inte alltid tillgodoses genom näring. Ökad konsumtion kan också leda till brist. Gravida och ammande kvinnor, rökare och idrottare bör se till att de får tillräckligt med C-vitamin.