Fri frakt över 300 kr
100 dagars pengarna tillbaka-garanti
Säker shopping med SSL
Fri frakt över 300 kr
100 dagars pengarna tillbaka-garanti
Säker shopping med SSL

D-vitamin: Livsviktigt för hälsan

Effekt, brist, dosering, biverkningar, överdosering

HiLife

Vitality Nutritionals

HiLife

Multivitaminkapslar - med kraften av 10 portioner frukt och grönsaker

120 kapslar

329 kr
Magnesium Synergy

Vitality Nutritionals

Magnesium Synergy

Magnesiumkapslar med mycket hög biotillgänglighet

120 kapslar

229 kr
UltraPure Omega 3

Vitality Nutritionals

UltraPure Omega 3

Omega 3 kapslar - högdoserade, extremt rena och med hög biotillgänglighet

120 kapslar

329 kr
Collagen Plus

NaturaMed Pharma

Collagen Plus

Sliter du med dina leder? Folkfavoriten Collagen Plus har nu blivit ännu bättre!

120 kapslar

468 kr
Järn Bisglycinate Chelate

Vitality Nutritionals

Järn Bisglycinate Chelate

Järnkapslar som järnbisglycinat (järnkelat) med högsta möjliga biotillgänglighet

90 kapslar

179 kr
Ubiquinol CoQ10 100 mg

Vitality Nutritionals

Ubiquinol CoQ10 100 mg

Ubikinol kapslar - den aktiva, högdoserade formen av koenzym Q10

60 kapslar

529 kr
UltraPure MSM Capsules

Vitality Nutritionals

UltraPure MSM Capsules

UltraPure MSM-kapslar - det renaste naturliga MSM för din hälsa

180 kapslar

279 kr
Vitamin B Complex

Vitality Nutritionals

Vitamin B Complex

Det kompletta vitamin B-komplexet

60 kapslar

179 kr
Vitagen

Vitality Nutritionals

Vitagen

Multivitaminkapslar med ett mycket brett spektrum av 37 viktiga näringsämnen

120 kapslar

279 kr
Nyhet
OPC Vital

Vitality Nutritionals

OPC Vital

OPC kapslar - högdos OPC druvkärneextrakt för din hälsa

60 kapslar

329 kr
Astaxanthin Royal

Vitality Nutritionals

Astaxanthin Royal

Astaxantinkapslar - högdos och helt naturliga i högsta kvalitet

60 kapslar

329 kr

Rekommenderade produkter

HiLife

Vitality Nutritionals

HiLife

Multivitaminkapslar - med kraften av 10 portioner frukt och grönsaker

120 kapslar

329 kr
Magnesium Synergy

Vitality Nutritionals

Magnesium Synergy

Magnesiumkapslar med mycket hög biotillgänglighet

120 kapslar

229 kr
UltraPure Omega 3

Vitality Nutritionals

UltraPure Omega 3

Omega 3 kapslar - högdoserade, extremt rena och med hög biotillgänglighet

120 kapslar

329 kr
Collagen Plus

NaturaMed Pharma

Collagen Plus

Sliter du med dina leder? Folkfavoriten Collagen Plus har nu blivit ännu bättre!

120 kapslar

468 kr
Järn Bisglycinate Chelate

Vitality Nutritionals

Järn Bisglycinate Chelate

Järnkapslar som järnbisglycinat (järnkelat) med högsta möjliga biotillgänglighet

90 kapslar

179 kr
Ubiquinol CoQ10 100 mg

Vitality Nutritionals

Ubiquinol CoQ10 100 mg

Ubikinol kapslar - den aktiva, högdoserade formen av koenzym Q10

60 kapslar

529 kr
UltraPure MSM Capsules

Vitality Nutritionals

UltraPure MSM Capsules

UltraPure MSM-kapslar - det renaste naturliga MSM för din hälsa

180 kapslar

279 kr
Vitamin B Complex

Vitality Nutritionals

Vitamin B Complex

Det kompletta vitamin B-komplexet

60 kapslar

179 kr
Vitagen

Vitality Nutritionals

Vitagen

Multivitaminkapslar med ett mycket brett spektrum av 37 viktiga näringsämnen

120 kapslar

279 kr
Nyhet
OPC Vital

Vitality Nutritionals

OPC Vital

OPC kapslar - högdos OPC druvkärneextrakt för din hälsa

60 kapslar

329 kr
Astaxanthin Royal

Vitality Nutritionals

Astaxanthin Royal

Astaxantinkapslar - högdos och helt naturliga i högsta kvalitet

60 kapslar

329 kr

Varför behöver kroppen D-vitamin?

Tvärtemot vad namnet antyder är D-vitamin faktiskt inte ett vitamin, utan ett hormon som kroppen kan producera med hjälp av solljus. Det är särskilt viktigt för att bygga upp ben, tänder och leder och är också inblandat i följande processer i kroppen:

• Styra upptaget av kalcium i tarmarna

• Bibehållet immunförsvar och försvar mot infektioner

• Syntes av kroppens egen antibiotika

• Bygga upp och bibehålla normal muskelfunktion

• Normal celldelning

• Minskning av inflammationer i kroppen

• Hormonbalans

• Minskning av oxidativ stress

• Optimal signalöverföring mellan cellerna

• Inre ro och bättre sömn

• Bättre stresshantering

• God mental hälsa och prestationsförmåga

• Livskraft och koncentrationsförmåga

Vissa människor har större behov av D-vitamin, t.ex. äldre personer, barn och personer som knappt vistas utomhus, som har mörk hudfärg eller är beslöjade. Hälsoexperterna rekommenderar i dessa fall att man tar näringstillskott. I England går man ett steg längre: Nu när många människor stannar hemma råder hälsovårdsmyndigheten i England alla att ta extra D-vitamintillskott varje dag. (Källa: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/)

Hur tas D-vitamin upp?

D-vitamin är det enda vitaminet som inte bara kan tas upp genom kosten, utan som också kan produceras av kroppen själv. Eftersom D-vitamin endast finns i mycket små mängder i maten är det mycket svårt att få en tillräcklig mängd av vitaminet enbart genom kosten. Enligt den tyska näringsföreningen (DGE) får ungdomar och vuxna i Tyskland endast 10-20 procent av sitt dagliga behov via maten - kroppen producerar den största delen av vitaminet via solljuset i huden.

På sommaren räcker det med 15 minuters solljus per dag för att kroppen ska kunna producera det dagliga behovet av vitaminet. Även under molniga dagar är UV-strålningen vanligtvis tillräcklig för att säkerställa en tillräcklig produktion. Trots detta har studier visat att upp till 60 procent av befolkningen i Tyskland har otillräckliga nivåer av D-vitamin. Orsakerna till detta är varierande och har att göra med livsstil, livsmiljö eller sjukdomar som försämrar D-vitaminintaget. Flera ogynnsamma faktorer kan också förstärka varandra och försvåra ett tillräckligt intag av vitaminet.

Vad händer om du har brist på D-vitamin?

D-vitaminbrist är särskilt vanligt i norra Europa under vintermånaderna. En anledning till detta är att majoriteten av befolkningen tillbringar mindre tid utomhus under denna tid än under den varma årstiden. Solens låga läge mellan oktober och mars i alla områden norr om den 40:e breddgraden, t.ex. norr om Rom, hindrar dock att tillräckligt med UV-strålar når huden även vid regelbundna promenader. Även om det är tillrådligt att fylla på D-vitamindepåerna under sommarmånaderna genom att tillbringa mycket tid utomhus, sjunker D-vitaminnivån drastiskt efter bara några veckor utan tillräckligt vitaminintag.

Brist på D-vitamin: Symtom

Låga D-vitaminnivåer visar sig först genom atypiska symtom som trötthet och utmattning, pessimism och nedstämdhet, orkeslöshet, nervositet, lätt upphetsning, sömnstörningar, sug efter sötsaker eller tandförfall.

Nivåer av D-vitamin: Hur mycket D-vitamin behöver kroppen?

DGE rekommenderar ungdomar och vuxna mellan 15 och 65 år att inta 800 internationella enheter (IU) D-vitamin per dag om kroppen inte kan producera D-vitamin själv. Detta motsvarar cirka 20 mikrogram av vitaminet. Enligt olika D-vitaminexperter är denna dos dock endast tillräcklig för att uppfylla minimikraven och för att skydda mot vitaminbristsjukdomar. För att hålla D-vitaminnivån konstant på den erforderliga nivån rekommenderar experterna därför vuxna med en kroppsvikt på 70 kg att ta en daglig dos på i genomsnitt 5 000 IE.

Fastställ det individuella behovet med hjälp av ett blodprov

Spädbarn, barn, gravida kvinnor och personer med olika sjukdomar har olika behov av D-vitamin. Dessutom spelar många andra faktorer en roll för intaget av D-vitamin, bland annat ålder, kroppsvikt, hudfärg, intensitet av solexponering, livsstil, D-vitaminets upptagningsförmåga och dess metabolism. De rekommenderade riktlinjerna för att beräkna den optimala D-vitamindosen är därför endast vägledande. Ett blodprov är nödvändigt för att ta reda på hur hög din D-vitaminnivå är.

D-vitamintillskott: är det klokt att ta det?

Särskilt under vintermånaderna är det svårt att hålla D-vitaminnivån konstant på en tillräckligt hög nivå. Eftersom solen inte räcker till och behovet av D-vitamin inte kan täckas enbart genom kosten, rekommenderas intag av D-vitamin i form av kosttillskott.



Dina fördelar

  • FRI FRAKT

    för beställningar över 300 kronor
  • 100 DAGARS PENGARNA TILLBAKA GARANTI

    om du inte är nöjd
  • SPARA UPP TILL 20 %

    med våra volymrabatter och 5 % varukorgsbonus
  • ENKEL BETALNING

    Klarna, Kreditkort, Trustly

Nyligen sett av dig