Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin och har många funktioner i den mänskliga kroppen.
Det är involverat i bildandet av röda blodkroppar och är en del av vissa enzymer. Vitamin B12 spelar också en viktig roll i energimetabolismen och är viktigt för ett väl fungerande nervsystem.
Den Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) har vetenskapligt undersökt och bekräftat funktionerna av Vitamin B12 i människokroppen. [1]
- Vitamin B12 bidrar till en normal funktion av nervsystemet.
- Vitamin B12 bidrar till den normala bildningen av röda blodkroppar.
- Vitamin B12 bidrar till en normal funktion av immunsystemet.
- Vitamin B12 bidrar till att minska trötthet och utmattning.
- Vitamin B12 bidrar till en normal psykisk funktion.
- Vitamin B12 bidrar till en normal energimetabolism.
- Vitamin B12 bidrar till en normal homocysteinmetabolism.
- Vitamin B12 har en funktion vid cellindelning.
- vid ökat behov av Vitamin B12
- för Vegetarier med begränsat intag av Vitamin B12 genom kosten
- för veganer som ett komplement till den bristande vitamin B12-källan i kosten
- under graviditet och amning
- vid förhöjda homocysteinvärden
- för äldre personer vars vitamin B12-intag är begränsat
En stor fördel med Vitamin B12 sublinguala tabletter är att vitamin B12 tas upp genom munslemhinnan.
Upptaget av Vitamin B12 genom mag-tarmkanalen kan bland annat vara kraftigt begränsat hos personer som lider av mag-tarmproblem: Ofta finns det för lite magsyra tillgänglig för att lösa upp Vitamin B12 från maten.
Till exempel rekommenderas personer över 50 år att vid behov ta Vitamin B12 sugtabletter, eftersom produktionen av magsyra kan minska med åldern.
Och hos en liten del av befolkningen saknas den intrinsiska faktorn i magsaften på grund av en autoimmun sjukdom, som bildas av vissa celler i magslemhinnan. Den är dock nödvändig för att vitamin B12 ska kunna tas upp av tarmcellerna och transporteras in i kroppen.
Vitamin B12 tillhör de vattenlösliga vitaminerna och är mycket säker. Kroppen använder den mängd som behövs vid en viss tidpunkt och utsöndrar resten via urinen.
Vitamin B12 har alltså inte heller några biverkningar i hög dos. Men se alltid till att inte överskrida den rekommenderade dagliga mängden.
Notera: Vitamin B12 Sublingual innehåller Xylitol. Överdriven konsumtion av Xylitol kan ha laxerande effekter.