Upptäck vår sömnkategori: kosttillskott för fokus och koncentration

Förstå sömn och återhämtning

Sömn är mer än att bara koppla bort – den är avgörande för att kropp och sinne ska återhämta sig, återställa balansen och förbereda sig för nästa dag. Sömn är en komplex biologisk process som stödjer fysisk och mental återhämtning.

Insomning

Övergången från vakenhet till sömn.

Sömnkvalitet

Hur väl sömnen stödjer återhämtningen under natten.

Avslappning

Sömn ger utrymme för viktiga fysiska och mentala återhämtningsprocesser.

Återhämtning under natten

Hur vi sover och återhämtar oss påverkar hur vi mår och fungerar nästa dag.

Din inre klocka: kroppen följer en rytm.

Natten är en aktiv del av dygnet! Medan vi sover fortsätter kroppen med komplexa biologiska processer. Olika sömnstadier stödjer olika delar av återhämtningen, medan hjärnan är mycket aktiv under natten.

Vår sömn-vakenhetscykel påverkas av kroppens inre biologiska klocka – dygnsrytmen. Ljus och mörker är några av de viktigaste signalerna som hjälper kroppen att skilja mellan dag och natt.

Din natt börjar redan innan du går och lägger dig.

Sömnen avgörs inte bara av vad som händer när vi går och lägger oss.

Ljus och skärmar

Ljus på kvällen är en av de miljöfaktorer som påverkar vår dygnsrytm.

Stress

När det är svårt att koppla av mentalt kan det bli svårare att landa i kvällsrutinen.

Koffein

Både mängden koffein och när du får i dig det kan påverka sömnen.

Aktivitet

Regelmessig fysisk aktivitet er en del av en sunn hverdag og kan henge sammen med søvnen.

Mat och näring

Vad och när vi äter kan vara en del av vår kvällsrutin – till exempel ett lätt kvällsmål.

Rutiner

Regelbundna tider för när du lägger dig och går upp ger sömnen en jämnare rytm.

Näring och återhämtning under sömnen.

Utvalda näringsämnen och växtämnen kan ingå i en effektiv kvällsrutin och bidra till normal sömn, avslappning och återhämtning. Upptäck de viktigaste ingredienserna:

Magnesium

Magnesium bidrar till normal psykologisk funktion, nervsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning.

Melatonin

Melatonin är ett hormon som är involverat i sömn-vakenhetscykeln. Dess roll ingår i samspelet mellan biologiska rytmer, ljus, mörker och rutiner.

Växtämnen

Valeriana, passionsblomma, citronmeliss och andra växtextrakt utgör en varierad kategori. Läs om respektive extrakt och informationen för din marknad.

Aminosyror och specialingredienser

Glycin, L-teanin och andra ingredienser, där de finns tillgängliga, ingår i ett specialiserat och växande formuleringsområde. Beakta syftet och sammansättningen för varje formula.