Vetenskapligt underbyggd
Ashwagandha har använts inom indisk medicin i 5000 år för att främja vitalitet: för inre frid, styrka och energi, livskraft och prestationsförmåga, en frisk kropp och ett ungt sinne. Ashwagandha kallas också ”sömnbär” och klassificeras som en adaptogen växt.
Federal Institute for Risk Assessment har undersökt många växter och växtbaserade preparat och deras avsedda användningsområden. Enligt institutet används sömnbäret som smärtstillande, febernedsättande och malariamedicin i traditionell kinesisk medicin och som ett medel med lugnande, livsförlängande, föryngrande och minnesförbättrande egenskaper i ayurveda. [[D924]]
Den långa historien med användning av ashwagandha indikerar säkerheten och de positiva effekterna av preparat gjorda av denna växt. Men ashwagandha har också kommit i fokus för modern vetenskap och får för närvarande mycket uppmärksamhet på grund av ett antal nya studier.
Ashwagandha-roten visade sig tydligt innehålla 48 komponenter. De komponenter som är bioaktiva och därmed särskilt intressanta för naturopati är withanolider.
Aktiva ingredienser i Ashwagandha ProEliteX®
Ashwagandha ProEliteX® kombinerar det mest potenta rotextraktet av ashwagandha som för närvarande finns tillgängligt med andra högkvalitativa ingredienser. Synergistiska effekter förbättrar biotillgängligheten och bioaktiviteten avsevärt.
Premium ashwagandha rotextrakt
Ashwagandha tros ha många fördelaktiga egenskaper. Det anses vara den viktigaste adaptogenen inom ayurvedisk medicin. Adaptogener är tänkta att stärka vår vitalitet och göra oss mer motståndskraftiga mot stress. Genom att harmonisera alla kroppsfunktioner sägs de främja allmänt välbefinnande och mental hälsa.
*Hälsopåståendena i förhållande till ashwagandha har ännu inte utvärderats slutgiltigt. På grund av antalet studier kan dock den effekt som beskrivs här vara tillräckligt underbyggd. [[C882]] Ashwagandha ...
- har antioxidativa och adaptogena egenskaper
- hjälper kroppen att hantera stress [[D925]]
- bidrar till känslomässig balans och allmänt välbefinnande [[D926]]
- kan stödja uppbyggnaden av muskelmassa [[D928]]
- kan stödja inlärning och minne [[D929]]
- stöder sömnens början [[D927]]
- stödjer energinivåer och vitalitet
- stödjer mental funktion hos äldre
- stöder hälsan hos de kvinnliga reproduktionsorganen
- stödjer mannens sexuella funktion [[D930]]
- hjälper till att upprätthålla spermiernas rörlighet och spermieantal [[D930]]
Särskilt det förstklassiga ashwagandha-rotextraktet KSM-66® har undersökts noggrant och testats i vetenskapliga studier.
En av dessa studier tyder på att KSM-66® ashwagandha-rotextrakt på ett säkert och effektivt sätt ökar en individs motståndskraft mot stress och därmed den upplevda livskvaliteten. Efter 8 veckor uppvisade KSM-66®-gruppen en 44-procentig minskning av upplevd stress. [[D925]]
I en annan studie fann man att efter 8 veckors intag av KSM-66® skedde en övergripande förbättring på 19,2 % av den individuella ”lyckopoängen” (Oxford Happiness Questionnaire). [[D926]]
Och i en dubbelblind, placebokontrollerad studie av KSM-66® från 2019 behövde försökspersoner som fick 300 mg ashwagandha två gånger dagligen under 10 veckor kortare tid på sig att somna (i genomsnitt tog det 12,5 minuter kortare tid för deltagarna att somna), sov längre (i genomsnitt sov deltagarna 50 minuter längre) och upplevde förbättrad sömnkvalitet. [[D927]]
Extrakt av citronmeliss
Citronmeliss (Melissa officinalis) tillhör växtfamiljen mynta. I naturen är citronmeliss hemmahörande i den varma södra och sydöstra delen av Europa. När den odlas finns den också i Central- och Västeuropa, liksom i västra Asien och Medelhavet.
Den milda, delikat citrondoftande doften gör citronmeliss till en populär och mångsidig ört. Citronmeliss är dock inte bara känd som en populär ingrediens i köket, utan också för sina lugnande egenskaper.
Citronmeliss innehåller en förening som kallas rosmarinsyra, som sägs ha starka antioxidantegenskaper. Enligt en studie från 2015 ökar rosmarinsyran i citronmeliss även nivån och aktiviteten av signalsubstansen gamma-aminosmörsyra (GABA) i hjärnan och förbättrar sömnkvaliteten. [[D931]] [[D932]]
Vitamin B6
Vitamin B6 spelar en viktig roll i nervsystemet. Generellt sett behövs B-vitaminer för bildandet av signalsubstanser i hjärnan, som påverkar humör, energi och mycket mer. Att ta B-vitaminer kan därför också förbättra stresshanteringen, vilket i sin tur har en positiv effekt på sömnen.
Vitamin B6 är särskilt viktigt eftersom det hjälper till att reglera hormonbalansen och påverkar humöret och sömnen genom att hjälpa kroppen att producera serotonin, melatonin och noradrenalin. Forskning tyder på ett samband mellan intag av vitamin B6 på kvällen och förlängd REM-sömn med mer intensiva drömmar och bättre drömåterkallelse. [[D933]]
Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) har vetenskapligt undersökt och bekräftat funktionerna hos vitamin B6:
- Vitamin B6 bidrar till normal cysteinsyntes
- Vitamin B6 bidrar till normal energimetabolism
- Vitamin B6 bidrar till nervsystemets normala funktion
- Vitamin B6 bidrar till normal homocysteinmetabolism
- Vitamin B6 bidrar till normal protein- och glykogenmetabolism
- Vitamin B6 bidrar till normal mental funktion
- Vitamin B6 bidrar till normal bildning av röda blodkroppar
- Vitamin B6 bidrar till immunsystemets normala funktion
- Vitamin B6 bidrar till att minska trötthet och utmattning
- Vitamin B6 bidrar till reglering av hormonell aktivitet
För vem är högdoserad ashwagandha särskilt lämplig?
- Personer som är bekanta med effekterna av ashwagandha och vars främsta oro är produktens styrka.
- Människor som ofta är stressade: Studier har visat att ashwagandha hjälper kroppen att hantera stress.
- Människor som upplever sömnproblem på grund av stress: Stress och sömnstörningar går ofta hand i hand. Ashwagandha kan också stödja sömnkvalitet och kvantitet.
- Människor som ofta har svårt att koncentrera sig på grund av stress: Ashwagandha kan stödja kognitiva funktioner, inklusive minnet.
- Personer som vill bygga muskelmassa och/eller gå ner i vikt: Ashwagandha kan vara ett värdefullt tillskott för alla aktiva människor. Det ger inte bara energi och vitalitet, utan kan också bidra till att bygga upp muskelmassa.
- Män med fertilitetsproblem: Ashwagandha används traditionellt inom ayurvedisk medicin som ett afrodisiakum för att behandla manlig sexuell dysfunktion och infertilitet.
Finns det några interaktioner med medicinering?
Det finns bevis som tyder på att ashwagandha kan interagera med vissa läkemedel, inklusive läkemedel mot diabetes och högt blodtryck, läkemedel som undertrycker immunsystemets svar (immunsuppressiva medel), lugnande medel, läkemedel för behandling av kramper (antikonvulsiva medel) och sköldkörtelhormonmedicinering. Personer som tar mediciner bör alltid söka medicinsk rådgivning innan de använder ashwagandha-produkter.
Har ashwagandha biverkningar?
I sällsynta fall kan ashwagandha påverka lever- och sköldkörtelfunktionen. Individer med befintliga eller tidigare levertillstånd kan vara känsliga för ashwagandha. Gravida kvinnor, ammande mödrar, personer med prostatacancer och barn under 18 år bör inte ta ashwagandha.
Rådgör med läkare före användning vid graviditet, amning, medicinering, överkänslighet mot växter från familjen nattskuggor eller vid sjukdom. Sluta omedelbart att använda produkten och kontakta läkare om överkänslighetsreaktioner uppstår.
