Att hantera stress: 3 enkla tips

Vad gör stress med kroppen?

För att hantera stress är det viktigt att förstå hur det påverkar både kropp och själ. Långvarig stress kan öka produktionen av stresshormoner. Detta kan påverka blodtrycket och försvaga immunförsvaret, vilket i sin tur kan resultera i sömnproblem, matsmältningsproblem och ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Därför är det viktigt att hantera stress för att upprätthålla din hälsa.

Hur man förebygger stress

Upptäck tre enkla och effektiva avslappningstekniker som passar även ett hektiskt schema. Dessa naturliga tekniker kan användas flera gånger om dagen för att snabbt ladda upp batterierna.

1. Hur man lugnar stress: Kroppsscanningen

Denna teknik, som används inom yoga och meditation, ger dig möjlighet att scanna kroppen och upptäcka spänningar. Ligg på rygg, fokusera på din andning och utforska var i kroppen spänningen uppstår. Detta är en enkel och kraftfull övning för att minska stress.

2. Hur man hanterar stress: Spänn upp och slappna av

Utför denna övning var som helst för snabb avslappning och energi. Spänn och slappna av musklerna i:

• Armarna
• Ansiktet
• Axlarna
• Magen

3. Hur man hanterar stress på jobbet: 4-7-8-metoden

Denna övning kan utföras när som helst, även på jobbet. Övningen hjälper inte bara att hantera stress, utan kan också vara en effektiv metod för att snabbt somna.

Sitt eller lägg dig ner, lägg händerna på magen, fokusera på din andning. Andas in lugnt (4 sekunder), håll andan (7 sekunder), andas ut långsamt (8 sekunder). Upprepa 4 gånger innan du fortsätter arbetet.

Behöver du lite extra stöd under stressiga perioder?

Se våra många produkter skapade för att hjälpa dig med att hantera stress. Uppnå balans i ditt liv med dessa 3 enkla naturliga stresshanteringstekniker.