Med varmare dagar kommer också de typiska symptomen på vårtrötthet. Övergången från de mörka, korta vintermånaderna till de ljusare och längre vårdagarna är en utmaning för kroppen. Här kan du läsa om hur du med enkla åtgärder kan få tillbaka energin och övervinna vårtröttheten.
Börja dagen med att gå ut i 10–15 minuter och få lite morgonsol, helst direkt efter att du vaknat. Den här enkla vanan hjälper din dygnsrytm att hamna i balans – alltså kroppens egen klocka som styr när du ska vara vaken och när det är dags att sova. Morgonljus skickar signaler till kroppen om att det är dags att vakna och vara pigg, vilket kan ge både bättre energi och humör resten av dagen.
För att orka med vardagen och må bra är det viktigt att ge kroppen rätt näring. Näringsämnen som magnesium, B-vitaminer och D-vitamin spelar en viktig roll för energin, humöret och sömnen. Magnesium hjälper musklerna att slappna av och gör att du sover bättre, så du känner dig mer utvilad. B-vitaminerna ser till att kroppen kan omvandla maten du äter till energi, så du håller igång hela dagen. D-vitamin, även kallat “solskensvitaminet”, lyfter humöret och stärker immunförsvaret. När du prioriterar de här näringsämnena får du mer energi och mår bättre – varje dag.