Fri frakt över 300 kr
100 dagars öppet köp
Snabb leverans
Information, effekter, brist, dosering, biverkningar
Vitaminer och mineraler är grunden för vår hälsa. Brist kan leda till en mängd olika besvär.
Det är ofta svårt att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler genom den dagliga kosten. Därför rekommenderar fler och fler näringsexperter att du tar en bra multivitamin- och mineralkapsel varje dag.
Alla vet att vitaminer är livsviktiga och därför viktiga för vår hälsa. Effekterna av varje enskilt vitamin i kroppen är okända för många.
Därför ger vi dig här en översikt över de viktigaste vitala ämnena och deras naturliga källor i detalj. När du läser igenom den kommer du att se hur mycket vitaminer, mineraler och spårämnen påverkar vårt välbefinnande, utseende och vitalitet.
Nya studier visar att konsekvenserna av brist på vitaminer kan ha större inverkan på kroppen än man tidigare trott.
Därför rekommenderar fler och fler näringsexperter att man tar en bra multivitamin som en "hälsoförsäkring" för att kompensera för en eventuell näringsbrist.
Lämna inte din vitalitet och hälsa åt slumpen. Ett extra intag av vitaminer och mineraler garanterar att du får tillräckligt med viktiga livsnödvändiga ämnen. Miljoner människor tar därför redan dagligen in ytterligare livsviktiga ämnen.
Allt beror på hur uttalad vitaminbristen är. Om du är en person som inte är uppmärksam på sin kost, men som ändå ställer höga krav på sin kropp, tar det längre tid innan de positiva effekterna av en optimal tillförsel av vitala ämnen märks.
Generellt kan man säga att det kan ta 3 till 12 veckor innan man märker förändringar hos sig själv.
I grund och botten är det vettigt för alla att regelbundet ta en bra multivitamin för att få en grundläggande försörjning av livsviktiga ämnen. Det är det enklaste och säkraste sättet att få i sig alla viktiga vitala ämnen varje dag.
Utöver multivitaminet kan man dessutom ta enskilda vitaminer eller andra vitala ämnen beroende på individuella behov. Om du röker bör du definitivt ta en extra dos C-vitamin.
Om din kolesterolnivå är hög rekommenderas omega 3-kapslar. Om du vill göra något bra för din hud och hålla dig ung så länge som möjligt är OPC eller en aminosyraformel idealisk.
Det är viktigt att du skapar grunden med en bra multivitamin och därmed gör det möjligt för andra viktiga ämnen att fungera optimalt.
Lever, morötter (som betakaroten), spenat (som betakaroten), ost, lax, aprikoser (som betakaroten), papaya (som betakaroten), grönkål (som betakaroten), äggula
Tips: <Om du arbetar mycket med datorn eller spenderar mycket tid framför TV:n är det särskilt viktigt att du får tillräckligt med A-vitamin. Ögonen måste anpassa sig till ljus/mörker-stimuli 10 000 gånger. Vid varje ljusinstimulans producerar ögonen det visuella lila rhodopsinet. För detta behövs mycket A-vitamin.
Vetegroddar, öljäst, spirulina, fullkorn, solrosfrön, nötter, äggula, lever, bovete.
Tips:Om du röker, dricker mycket kaffe eller te, är stressad eller tar p-piller behöver du mer B1-vitamin.
Lever, spirulina, mandel, lax, äggula, ost, mjölk, fullkorn, mörkgröna bladgrönsaker.
Tips: <Om du är stressad behöver du mycket B2-vitamin. Många människor är ständigt pressade att prestera eller går igenom faser i livet där de måste ta sig igenom stora problem. Hela B2-vitaminreserven förbrukas av den ständiga produktionen av stresshormoner.
Öljäst, jordnötter, lever, spirulina, lax, tonfisk, fjäderfä, fullkorns spannmål, lammkött.
Tips: Den största fienden till B3-vitaminet är socker. Om du ofta äter godis, choklad, gummibjörnar, cola och andra läskedrycker kan det snabbt leda till brist på B3-vitamin.
Lever, njurar, öljäst, svamp, äggula, avokado, lax, mungbönor, broccoli
Tips: <Om du har svårt att ta dig upp ur sängen på morgonen och om armar och ben känns stela och bara går att röra med svårighet, kanske till och med smärtsamt, kan det bero på brist på vitamin B5.
Kalvlever, lax, sardiner, bananer, avokado, dadlar, fikon, nötter, sojabönor.
Tips: Koncentrationen av B6-vitamin sjunker med 20 % redan tre timmar efter det att du har tagit p-piller. Detta kan leda till psykiska störningar hos kvinnor. B6-vitamin är också särskilt viktigt under klimakteriet, eftersom ett tillräckligt intag motverkar den snabbt ökande benförlusten.
Lever, ostron, spirulina, sill, äggula, mejeriprodukter, surkål, kött, fisk
Tips: Vitamin B12 finns främst i kött och är därför ett problem för vegetarianer. Särskilt om vegetarianer också undviker mejeriprodukter och ägg måste man se till att de får ett tillräckligt intag av vitamin B12.
Lever, vetegroddar, öljäst, äggula, nötter, fullkorns spannmål, rödbetor, sparris, baljväxter
Tips: Det är tillrådligt att ta extra folsyra när du planerar barnet, eftersom detta är nödvändigt för en sund utveckling av det ofödda barnet och kan förhindra för tidiga födslar, missfall och missbildningar hos barn.
Lever, spirulina, sojaprodukter, äggula, nötter, fullkornsprodukter, öljäst, lax, brunt ris.
Tips: Vacker, silkeslen hud och fylligt, glänsande hår behöver biotin. Detta skönhetsvitamin kan göra mer än de mest lovande kosmetiska produkterna i världen. Biotin produceras också av bakterier i tarmen. Om tarmfloran är skadad av ohälsosam mat, alkohol eller nikotin kan det uppstå brist på biotin.
Acerola-körsbär, kiwi, citroner, kålrabbi, apelsiner, grapefrukt, hallon, spenat, paprika
Tips: Om du röker är C-vitamin särskilt viktigt. På grund av den kraftiga ökningen av fria radikaler konsumeras mycket mer C-vitamin. Om det finns en brist, bildas rynkor och veck i förtid hos rökare. C-vitamin kan förebygga och motverka detta.
Lever, torskleverolja, äggula, mjölk och mejeriprodukter, smör, jäst, gröna grönsaker, tonfisk, sill, sardiner, margarin.
Tips: Normalt sett räcker det med en halvtimme per dag i solljus för att D-vitamin ska bildas i huden i tillräcklig mängd. Men om du bor i ett smogbenäget område, arbetar på natten eller av någon annan anledning inte får tillräckligt med solljus bör du ta D-vitamin.
Vetegroddsolja, solrosfrön, sojabönor, mandlar, spirulina, nötter, paprika, linfrön, lax.
Tips: Idrottare behöver mer E-vitamin. Det hjälper musklerna och nerverna att använda så lite syre som möjligt. Det ökar styrka och uthållighet. Idrottare översvämmar sina vävnader med syre. Även om syre är viktigt för organismen kan det vara farligt om det bildas för många fria radikaler.
K1-vitamin finns främst i gröna bladgrönsaker som spenat, kål och broccoli. K2-vitamin finns främst i animaliska livsmedel som kött, slaktbiprodukter, äggula, ostmassa, keso, keso och vissa ostar som genomgår en bakteriell mognadsprocess. Det finns också traditionellt i natto, en japansk maträtt som görs av natto-fermenterade sojabönor.
Tips: Om du tar D3-vitamin regelbundet bör du också ta K2-vitamin samtidigt. Å ena sidan stöder K2 vitamin D3 i lagringen av kalcium i skelettet. Å andra sidan förhindrar K2-vitamin att kalcium lagras i artärerna eller andra mjuka vävnader i kroppen och orsakar kalkavlagringar.
Rekommenderade produkter
