Magnesiumcitrat är en av de mest välkända magnesiumföreningarna. Bindningen av magnesium till citronsyra resulterar i organiskt bundet magnesiumcitrat. I denna form kan den lättare tas upp från tarmen till blodomloppet och har därmed en mycket god biotillgänglighet.
Eftersom vår kropp inte kan producera magnesium själv är det avgörande att vi tillför det dagliga magnesiumbehovet via maten eller med ett kosttillskott. Magnesiumcitratkapslar tolereras väl och kan hjälpa till att balansera eller förhindra magnesiumbrist.
Fördelar med magnesiumcitratkapslar:
- 100 % ren magnesiumcitrat av högsta kvalitet
- Naturligt bunden till citronsyra för bättre absorption i kroppen
- Har en högre biotillgänglighet än andra magnesiumföreningar
- Två kapslar ger 300 mg magnesium (80 % av det dagliga behovet)
- Kommer i 100 % växtbaserade kapslar
- För veganer och vegetarianer
- Spara och effektiva
- Mycket bra valuta för pengarna
Varför är biotillgängligheten av magnesium så viktig?
Kroppen kan inte direkt absorbera mineraler som magnesium i sin naturligt förekommande, oorganiska form. Dessa mineraler måste först aktiveras i matsmältningskanalen.
Denna process, som är känd som kelering, ökar biotillgängligheten, varigenom magnesium aktivt kan kanaliseras och absorberas genom tarmväggen. För bioaktiva mineraler sköts kelatbildningen under produktionsprocessen.
Kelater är organiska föreningar av mineraler som aminosyror, glukonater eller citrater. Dessa omger magnesiummolekylerna och kanaliserar dem aktivt genom tarmväggen in i kroppen.
Som ett resultat uppnår kelatbundet magnesium optimal biotillgänglighet – vilket innebär att mycket mer av det absorberas jämfört med konventionella magnesiumprodukter.
Får du i dig tillräckligt med magnesium?
Tyvärr är magnesiumbrist idag utbredd. Anledningen är att det inte är lätt kan få i sig tillräckligt med magnesium med en genomsnittlig kost. Studier har också visat att exempelvis broccoli innehåller cirka 35 % mindre magnesium i dag än för 10 år sedan och spenat hela 68 % mindre.
Om du är en aktiv person är ditt magnesiumbehov större eftersom dina muskler förbrukar magnesium och du förlorar det även när du svettas. Dessutom eliminerar personer som dricker mycket kaffe, te, läsk eller alkohol mer magnesium genom urinen. Ovanpå detta orsakar alla typer av stress utsöndring av magnesium och kan leda till brist.
För vem är magnesiumcitratkapslar viktiga?
- För lindriga muskelkramper
- Vid hög stress
- För idrottare
- För att upprätthålla ett friskt hjärta
Första varningstecken på magnesiumbrist:
- Lindriga muskelkramper
- Muskelryckningar
- Muskelsvaghet
- Rastlöshet och trötthet
- Trötthet
- Ångest
- Depression
- Svårt att somna
Vad kan magnesium göra för dig?
Magnesium är involverat i bildandet av mer än 300 vitala enzymer i människokroppen. Detta faktum visar hur viktigt det är för prestanda och bioenergi .
- Är involverad i bildandet av adenosintrifosfat (ATP), kroppens energikälla
- Minskar muskelkramper genom att balansera överskott av kalcium
- Är ett naturligt antistressmedel
- Viktigt för att upprätthålla starka ben och tänder
- Stödjer energiomsättningen
- Bidrar till ökad syretillförsel
- Stödjer sund nervfunktion och nervöverföring
- Viktigt för regleringen av hälsosamma blodsockernivåer
- Bidrar till att förhindra hjärtarytmi
- Bidrar till att vidga blodkärlen och främja blodcirkulationen
- Bidrar till att främja fettförbränningen
- Bidrar till varma händer och fötter
- Bidrar till att reglera ett normalt blodtryck
Magnesiumcitrattabletter eller magnesiumcitratkapslar - vilket är bättre?
Vi erbjuder medvetet endast magnesiumcitrat i kapslar och som pulver, även om de har något lägre magnesiuminnehåll än magnesiumcitrattabletter. Anledningen till detta är att magnesiumcitrattabletter endast kan tillverkas med en mängd olika hjälpämnen, såsom magnesiumstearat, kroskarmellosnatrium, kiseldioxid m.m..
Vill du undvika onödiga hjälpmedel ska du helst köpa magnesiumcitratkapslar eller pulver. Kontrollera dock alltid produktens sammansättning, eftersom kapslar ofta innehåller onödiga hjälpämnen.
