Fri frakt över 300 kr
100 dagars öppet köp
Snabb leverans
Fri frakt över 300 kr
100 dagars öppet köp
Snabb leverans

Magnesium: Varför är det viktigt?

5 mars 2024
Magnesium: Varför är det viktigt?

Magnesium är inte bara en vanlig mineral - det är nyckeln till över 300 viktiga processer i vår kropp. Från att stödja muskelfunktionen till att öka energinivåerna spelar magnesium en oumbärlig roll för hur våra kroppar fungerar. Men vad betyder egentligen dessa "enzymatiska processer" för dig? Tänk på dem som kroppens inre maskineri som förvandlar mat till bränsle. Låt oss dyka djupare ner i magnesiumets mystiska värld och ta reda på varför det är så viktigt för kroppen.



Sango Coral Calcium
Vitality Nutritionals
Sango Coral Calcium
180 kapslar
(1)
299 kr

I lager

Magnesium Synergy
Vitality Nutritionals
Magnesium Synergy
120 kapslar
(7)
269 kr

I lager

VigroVital
NaturaMed Pharma
VigroVital
120 tabletter
(5)
515 kr

I lager

Magnesium Synergi Pulver
Vitality Nutritionals
Magnesium Synergi Pulver
300 g Pulver
(1)
299 kr

I lager

Magnesium Citrate Kapslar
Vitality Nutritionals
Magnesium Citrate Kapslar
180 kapslar
(4)
229 kr

I lager

MagnesiMed
NaturaMed Pharma
MagnesiMed
60 kapslar
(2)
269 kr

I lager

DailyVital
NaturaMed Pharma
DailyVital
120 tabletter
(0)
350 kr

I lager

Järn Bisglycinate Chelate
Vitality Nutritionals
Järn Bisglycinate Chelate
90 kapslar
(3)
199 kr

I lager

HiLife
Vitality Nutritionals
HiLife
120 kapslar
(14)
379 kr

I lager

Vitagen
Vitality Nutritionals
Vitagen
120 kapslar
(9)
289 kr

I lager

UltraPure MSM Capsules
Vitality Nutritionals
UltraPure MSM Capsules
180 kapslar
(4)
229 kr

I lager

Selen-L-Monomethionin
Vitality Nutritionals
Selen-L-Monomethionin
90 kapslar
(1)
229 kr

I lager

Rekommenderade produkter
Sango Coral Calcium
Vitality Nutritionals
Sango Coral Calcium
180 kapslar
(1)
299 kr

I lager

Magnesium Synergy
Vitality Nutritionals
Magnesium Synergy
120 kapslar
(7)
269 kr

I lager

VigroVital
NaturaMed Pharma
VigroVital
120 tabletter
(5)
515 kr

I lager

Magnesium Synergi Pulver
Vitality Nutritionals
Magnesium Synergi Pulver
300 g Pulver
(1)
299 kr

I lager

Magnesium Citrate Kapslar
Vitality Nutritionals
Magnesium Citrate Kapslar
180 kapslar
(4)
229 kr

I lager

MagnesiMed
NaturaMed Pharma
MagnesiMed
60 kapslar
(2)
269 kr

I lager

DailyVital
NaturaMed Pharma
DailyVital
120 tabletter
(0)
350 kr

I lager

Järn Bisglycinate Chelate
Vitality Nutritionals
Järn Bisglycinate Chelate
90 kapslar
(3)
199 kr

I lager

HiLife
Vitality Nutritionals
HiLife
120 kapslar
(14)
379 kr

I lager

Vitagen
Vitality Nutritionals
Vitagen
120 kapslar
(9)
289 kr

I lager

UltraPure MSM Capsules
Vitality Nutritionals
UltraPure MSM Capsules
180 kapslar
(4)
229 kr

I lager

Selen-L-Monomethionin
Vitality Nutritionals
Selen-L-Monomethionin
90 kapslar
(1)
229 kr

I lager


Magnesium: Varför är det viktigt?

Vad är magnesium?

Magnesium är livsnödvändigt för våra kroppar. Det finns gott om magnesium i både våra ben och och våra muskler. Detta mineral bidrar till att upprätthålla normal benstomme och normala tänder, samt normal nerv- och muskelfunktion och energiomsättning. Det spelar också en roll för att upprätthålla elektrolytbalansen, vilket är viktigt för muskelfunktionen och vätskebalansen i kroppen.

Varför är magnesium viktigt?

Så varför är det så viktigt? Magnesium är ett viktigt mineral som vår kropp inte kan producera på egen hand, vilket innebär att vi måste få det från vår kost eller via kosttillskott. Magnesium är inblandat i viktiga processer som t.ex:

  • Celldelning
  • Energiomsättning
  • Bidrar till att bibehålla normala tänder
  • Minska trötthet och utmattning
  • Bidrar till normal muskelfunktion

Kort sagt, utan magnesium skulle vår kropp inte fungera som den ska.

Vem är magnesium viktigt för?

Magnesium är viktigt för alla. Oavsett om du är en aktiv person som älskar träning, en gravid kvinna som vill det bästa för dig och ditt barn, eller en äldre person som vill upprätthålla en god hälsa, kan magnesium vara avgörande.

Även de som lever med kroniska sjukdomar som diabetes eller högt blodtryck kan ha nytta av magnesium. Oavsett ålder eller livsstil är magnesium en viktig del av att upprätthålla allmän hälsa och välbefinnande.

Brist på magnesium

Även om mineralet i sig är viktigt, kan det faktiskt vara svårt att upptäcka magnesiumbrist. Några, men vanliga symptom inkluderar:

  • Muskelkramper
  • Högt blodtryck
  • Huvudvärk
  • Sömnstörningar

Lyckligtvis är magnesium lättillgängligt i olika livsmedel, t.ex. fullkornsprodukter, nötter, frön och gröna bladgrönsaker. Läs vår översikt över vilka livsmedel som innehåller magnesium här.

Faktorer som tillagning och bearbetning kan dock minska magnesiumnivåerna i maten, vilket gör kosttillskott nödvändigt för några.

Magnesium som kosttillskott

Om du behöver ett kosttillskott för att täcka ditt magnesiumbehov finns det många olika varianter och former att välja mellan:

  • Pulver
  • Kapslar
  • Tabletter
  • Vätska
  • Krämer

Var och en har sina egna användningsområden och vilken du väljer beror på dina behov. Vi rekommenderar att du samarbetar med en läkare eller annan sjukvårdspersonal. Om behovet skulle uppstå är det viktigt att du bekantar dig med det rekommenderade dagliga intaget så att du inte riskerar att konsumera mer än vad som rekommenderas.

Rekommenderat intag

Det kan också vara svårt att fastställa rätt magnesiumdos eftersom den varierar beroende på individuella behov och symtom. Det allmänt rekommenderade dagliga intaget är

  • Barn under 14 år: 85-280 mg
  • Kvinnor över 14 år: 280 mg
  • Män över 14 år: 350 mg
  • Gravida kvinnor: 280 mg
  • Ammande kvinnor: 280 mg

 


Rekommenderade produkter
Sango Coral Calcium
Sango Coral Calcium
(1)
180 kapslar
299 kr

I lager

Magnesium Synergy
Magnesium Synergy
(7)
120 kapslar
269 kr

I lager

VigroVital
VigroVital
(5)
120 tabletter
515 kr

I lager

Magnesium Synergi Pulver
299 kr

I lager

Relaterade artiklar
Couple kayaking.jpeg
Så får du mer energi

I en hektisk vardag där energi ofta är en bristvara är det viktigt att förstå hur vi kan öka våra energinivåer för att möta dagliga utmaningar. I Sverige uppger över 60 % av befolkningen att de upplever perioder med låg energi inom loppet av veckan. Den goda nyheten är att det finns ett antal effektiva och enkla saker du kan göra som kan bidra till att öka dina energinivåer och förbättra din livskvalitet. Från kost och träning till sömn och avkoppling, kommer den här artikeln att utforska en rad praktiska metoder för att utvinna mer energi och leva livet med max kraft.

Läs mer
magnesium.jpeg
Magnesium: Topp 5 livsmedel

Vitaminer, mineraler och spårämnen utgör grunden för vår allmänna hälsa. Brist på dessa viktiga näringsämnen kan leda till ett antal allvarliga hälsoproblem.

Det kan ofta vara en utmaning att få i sig tillräckliga mängder vitaminer och mineraler endast genom den dagliga kosten. Som ett resultat av detta rekommenderar ett ökande antal nutritionister att inkludera en multivitamin- och mineralkapsel av hög kvalitet som en daglig rutin.

Ett mineral som förtjänar särskild uppmärksamhet i detta sammanhang är magnesium. Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna för kroppens funktion, eftersom det spelar en avgörande roll i över 300 biokemiska reaktioner. Detta mineral är involverat i regleringen av nervfunktion, muskelkontraktion, proteinsyntes och benhälsa.

Brist på magnesium kan resultera i symtom som muskelspänningar, lindriga kramper, nedsatt immunförsvar och minskade energinivåer. Det kan också påverka det kardiovaskulära systemet negativt. Med tanke på vikten av magnesium kan det vara svårt att täcka det dagliga behovet enbart genom kosten, särskilt för dem med specifika kostrestriktioner.

Läs mer
supplementspicture.jpeg
Nyttig information om kosttillskott

Många tar kosttillskott dagligen, och därför kan det vara bra att veta rätt tidpunkt att ta detta kosttillskott. Vissa kosttillskott bör tas i samband med måltid, medan andra fungerar bättre vid en annan tidpunkt. Och vilka näringsämnen kan du tryggt kombinera med varandra? I den här artikeln ger vi dig nyttig information.

Det finns en rad rekommendationer som kan hjälpa dig med att ta kosttillskott. Vi förklarar intaget av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.

Läs mer

Dina fördelar
  • FRI FRAKT
    för beställningar över 300 kronor
  • 100 DAGARS ÖPPET KÖP
    om du inte är nöjd
  • SPARA UPP TILL 20 %
    med våra volymrabatter och 5% varukorgsbonus
  • ENKEL BETALNING
    Klarna, Kreditkort, Trustly

Vår nutritionist rekommenderar
Magnesium Citrate Kapslar -
(4)
Rekommenderade produkter
Sango Coral Calcium
Sango Coral Calcium
(1)
Sango marinkorallkapslar - original från Okinawa
299 kr

I lager

Magnesium Synergy
Magnesium Synergy
(7)
Magnesiumkapslar med mycket hög biotillgänglighet
269 kr

I lager

VigroVital
VigroVital
(5)
VigroVital® – med verkningsämnen för testosteronnivå, energi och muskler
515 kr

I lager

Magnesium Synergi Pulver
Magnesium Synergi Pulver
(1)
Magnesiumpulver med 3 mycket biotillgängliga former av magnesium
299 kr

I lager


Dina fördelar
  • FRI FRAKT
    för beställningar över 300 kronor
  • 100 DAGARS ÖPPET KÖP
    om du inte är nöjd
  • SPARA UPP TILL 20 %
    med våra volymrabatter och 5% varukorgsbonus
  • ENKEL BETALNING
    Klarna, Kreditkort, Trustly